Desayunos especiales para tiempos de lactancia.

Opción 1: El clásico, 1 taza de leche (vaca, almendras, soja) con un trozo de pan francés de 50 gramos con 1 cucharadita de mermelada y una fruta de estación.

Opción 2: 1 vaso de yogur natural con media taza de copos de cereales sin azúcar o avena, más una fruta de estación.

Opción 3: 1 copa yogur natural con un puñado de frutos secos y granola (muesli) y frutas cítricas en trozos.

Opción 4: 1 taza de té claro con 50 gramos de pan integral y 30 gramos de queso (2 rebanadas o un trozo pequeño), más una fruta de estación.

Opción 5: 1 taza de leche con café descafeinado, 2 tostadas de pan integral, 1 cucharada de aceite de oliva con 1 rebanada de jamón serrano y una ensalada de frutas.

Como podemos observar son desayunos bastante livianos pero muy nutritivos y ricos.

Fuente: https://es.aleteia.org/2017/08/07/desayunos-nutritivos-para-mujeres-en-lactancia/